İnsülin Direnci Nedir?
İnsülin direnci, hücresel düzeyde insülin hormonuna karşı yanıtın azalması sonucu kan şekerinin hücre içine girememesi durumudur. Zamanla kilo alımına, özellikle bel çevresinde yağlanmaya yol açar.
Beslenme Önerileri:
- Glisemik İndeksi Düşük Besinler Seçin: Tam tahıllar, baklegiller ve taze sebzeler kan şekerini dengeli yükseltir.
- Karbonhidratı Protein ile Dengeleyin: Meyve tüketirken yanında süt, yoğurt veya çiğ badem bulundurun.
- Glutensiz ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun: Paket çikolata, bisküvi ve beyaz unlu gıdalar insülin salgısını tavan yaptırır.